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　　早晨想要跑步的人群，最好选择在早餐前进行跑步运动。因为早餐前，也就是晨起刚刚醒来的时候。此时人体肠胃内的食物已经经过了前一天夜晚的消化，不会大量囤积在肠胃中。此时运动，可以有效的消耗身体的脂肪，起到锻炼的效果，还可以有效的提神醒脑，缓解晨起时的萎靡状态。如果在早餐后跑步，刚吃下的早餐大量堆积在肠胃内，很容易因为饮食没有完全消化导致胃痛、胃胀、胃下垂等症状出现。

　　肠胃不好分肠不好和胃不好两方面，胃不好尽量避免辛辣、刺激性食物、戒烟、戒酒，建议患者到医院进一步检查，消化性溃疡尽量不要吃酸性食物，如酸辣汤，可能会诱发或加重患者的腹痛、胃酸的症状。

　　便秘应建立良好的排便习惯，建议每天固定排便时间和地点，形成良好的排便反射，不要憋大便，晨起服用凉白开达到缓解便秘的作用，多吃富含粗纤维的食物，缩短食物通过肠道时间，促进排便。

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