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　　最近和姐妹们聚会，大家都在感慨，人上了岁数，身体真是大不如前。这个说血压又高了，那个讲关节老是疼。

　　其实啊，咱们人生就像游戏打怪，不同年龄段有不同的健康关卡，闯过这3道年龄关卡的人，大多能活到100岁。今天就和大家唠唠这3道关卡。

　　30岁，不少年轻人觉得自己还年轻，可不良生活习惯这时候就开始埋下健康隐患了。小张是个程序员，每天对着电脑久坐不动，吃饭也是外卖随便糊弄，晚上还经常熬夜加班。前阵子体检，结果出来可把他吓一跳，脂肪肝、颈椎问题都找上门了。

　　为什么30岁这个阶段这么关键呢？这时候我们身体的新陈代谢开始变慢，以前熬夜第二天还能活蹦乱跳，现在就感觉特别累。那该怎么做呢？首先要养成规律作息，每天尽量11点前上床睡觉。饮食上，多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣。平时上班每隔一小时就起来活动一下，伸伸懒腰，走动几步。只要养成好习惯，就能为健康打下好基础。

　　50岁左右，女性面临更年期，男性身体激素也在变化。王姐50岁了，最近脾气特别暴躁，还老是失眠，去医院检查才知道是更年期到了。激素变化会带来一系列身体和心理问题，像潮热、盗汗、情绪不稳定等。

　　面对激素变化，我们要积极应对。可以多参加社交活动，和朋友聊聊天，心情舒畅很重要。饮食上，多吃豆制品，补充植物雌激素。空闲时间跳跳广场舞，既能锻炼身体，又能放松心情。只要平稳度过这个阶段，后面的日子就轻松多啦。

　　70岁，身体各项机能明显衰退。李大爷70岁了，走路开始不稳，眼睛也花了，听力也下降了。这个阶段，心脑血管疾病、骨质疏松等问题容易找上门。

　　为了应对身体机能衰退，首先要定期体检，及时发现问题及时治疗。日常饮食要清淡易消化，多吃富含钙的食物，像牛奶、虾皮等。出门要注意安全，穿防滑的鞋子。适当进行一些简单的运动，比如打打太极拳。保持积极乐观的心态，即使身体不如从前，也能享受生活。

　　人生这3道年龄关卡，每一道都不容易。但只要我们重视健康，养成好习惯，积极应对，就能一路“通关”，健康长寿，享受美好的人生。

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